Itt a nyár, irány a strand, a tópart, a folyópart, esetleg a tenger!
Nyáron még azokat is, akik az uszodákat egész évben gondosan elkerülik, hatalmába keríti valamilyen leküzdhetetlen vágy, hogy belehuppanjanak a hűsítő habokba. Hömpölyög az embertömeg a nyílt vizek és a strandok felé, flip-flop papucsainkban slattyogva kilépünk az otthoni fürdőkád-zuhanykabin komfortzónája bűvköréből.
Vannak, és lehet, hogy ők a többség, akik szinte csak az év ezen szakaszában merészkednek a vízbe. Ősztől tavaszig még azt is teljesen elfelejtik, hogy tudnak és szeretnek úszni. Pedig az köztudott tény, hogy az úszás az egyik legegészségesebb, ráadásul kortól függetlenül bárki által végezhető, örömet okozó, kíméletes, az egész testet megmozgató mozgásforma. Ám valamiért sokan csak és kizárólag a nyaraláshoz kötve szánják rá magukat, hogy élvezzék ezt a sportágat.
Úszáskúra? Kezdd el még ma!
A finn TERVE magazin arra biztat bennünket, vágjunk bele bátran egy úszáskúrába, azaz váljon rendszeressé az úszás az életünkben (még ha ez csak a nyári időszakra korlátozódik, akkor is megéri!). Lássunk neki, ki-ki a saját tempójában, szép lassan haladva, szüneteket is beiktatva az edzésbe.
A rendszeres úszás okozta komplex boldogságélményt akár egy kéthetes nyaralás során is átélheted, persze csak akkor, ha ellencsapásként nem triplázod meg a bevitt kalóriamennyiséget. Már a napi 20-30 perces reggeli úszás is néhány hét alatt érezhetően edzettebbé és fittebbé tesz.
Aki nagyon elszokott az úszástól, akinek a kondíciója meggyengült, az kezdetben ússzon heti két-három alkalommal, majd ahogy az ereje és a lelkesedése visszatér, növelje fokozatosan a gyakoriságot, a távok hosszát és a tempót is.
Ha a számok embere vagy…
Kalóriaégetés egy órányi lassú tempójú úszással:
Mellúszás: kb. 196 kcal
Hátúszás: kb. 175 kcal
Gyorsúszás: kb. 215 kcal
(Forrás: Laskurini.fi)
Az úszás a gyerekeknek és az időseknek egyaránt nagyszerű mozgásélmény. Jobb, ha kisgyermekkorban megtanulunk úszni, de felnőttként sem lehetetlen belekezdeni megfelelő szakember segítségével.
Az úszás pozitív hatásai a MITSPORTOLJAK.HU véleménye alapján
„Az úszás az edzőteremben végzett testmozgásnál 12-szer hatásosabb, hiszen megmozgatja a test összes belső izmát, emellett fejleszti az állóképességet és növeli a mozgékonyságot. Ez az egyetlen sport a világon, amely légzésszabályozásra kényszerít – emiatt a légző szervrendszer is fejlődik. Fejleszti és gyorsítja az anyagcserét, a szív-és érrendszer működését képes pozitívan befolyásolni, melynek következtében javul a szövetek és sejtek oxigén-ellátása. Fokozza a szellemi teljesítményt, a kiváló iskolai teljesítmény főleg gyermekkorban tűnik ki. Fogyókúrázóknak is ajánlott, hiszen az úszás hatásai közt kiemelkedő, hogy az emberi szervezet 500-700 kalóriát éget el óránként úszás közben. Az úszás során nyúlnak az izmok, a gerincnek stabilitást biztosít. Az úszás asztmás betegek számára a tünetek enyhítésére ajánlott, hiszen jótékony hatása van a légzésszabályozásra. Csontritkulás esetén az úszás javítja az ideg-izom koordinációt, segít megelőzni a csonttöréseket. Úszás során a sportsérülések valószínűsége elenyésző.”
Ússz mindennap egy kicsit, és rövid idő alatt kellemesen és látványosan javítani tudod a kondíciódat! Olvadnak a kalóriák, erősödnek, formálódnak az izmok, a test és az elme megújul. Talán az sem véletlen, hogy a boldogságban is ÚSZNI szoktunk a mondás szerint!
Forrás: mtvuutiset.fi
maFINN 